Existen algunas técnicas que, con la práctica pueden ayudar a calmar su ansiedad de manera rápida. El primer paso para que sean exitosos, es aceptar que usted sintiendo ansioso y a partir de ahí, tratar de familiarizarte con tus sentimientos. Los científicos de la ansiedad, como la doctora Claire Weekes, consideran que para hacer frente a la ansiedad, es importante saber navegar por las aguas de la misma, ella lo llamo"nadar. Para seguir la corriente, debes detenerte un momento y observar tu ansiedad. A veces, cuando nos sentimos abrumados, creemos que no tenemos tiempo para prestar atencion a nuestros sentimientos, porque probablemente tenemos una agenda llena de tareas urgentes que tenemos que completar antes, sin embargo, permitir que la ansiedad crezca no hace más que la minimizacion de nuestra eficacia.